Gelassenheit meistern: Ein 3-Monatsprogramm für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Willkommen zum 3-Monatsprogramm "Gelassenheit meistern"! Tauche in eine transformative Reise ein, um effektive Techniken zur Stressbewältigung und Achtsamkeit zu erlernen und zu vertiefen. In einer hektischen Welt, die von ständigem Druck und Stress geprägt ist, ist es wichtiger denn je, einen Raum der Ruhe und inneren Stärke zu finden. Lerne deine Gewohnheitsmuster zu erkennen und zu verändern, um dich selbst neu auszurichten und dabei deine Schwächen nicht immer wieder in den Fokus zu rücken.
In diesem 3-Monatsprogramm begleite ich dich auf deiner Reise zur Achtsamkeit und unterstütze dich dabei, einen bewussten und liebevollen Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt zu entwickeln. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis lernst du, im gegenwärtigen Moment zu verweilen und deinen Geist zu beruhigen. So befreist du dich von ständigen Gedanken und Sorgen, um einen Zustand innerer Klarheit und Gelassenheit zu erreichen.
Während der Sitzungen praktizierst du verschiedene Achtsamkeitsübungen wie Atemmeditation, achtsame Körperwahrnehmung und Yoga-Übungen. Zudem erhältst du theoretische Inputs zu Stressmanagement und Achtsamkeit, um ein tieferes Verständnis für die zugrunde liegenden Prinzipien zu entwickeln.
Ein Höhepunkt des Programms ist der Achtsamkeitstag, an dem du die Möglichkeit hast, in Stille zu praktizieren und deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Dieser Tag dient als wertvoller Raum der inneren Einkehr und des intensiven Übens.
Im Rahmen des Programms kannst du dich mit anderen Teilnehmenden austauschen, Erfahrungen teilen und von der gegenseitigen Unterstützung in der Gruppe profitieren. Die Sitzungen bieten Raum für Fragen, Diskussionen und individuelle Anpassungen, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Achtsamkeitsweg herausholst.
Am Ende des Programms verfügst du nicht nur über wertvolle Werkzeuge zur Stressbewältigung, sondern hast auch die Fähigkeit entwickelt, Achtsamkeit in dein tägliches Leben zu integrieren. Du gewinnst ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine Reaktionen auf Stresssituationen und triffst bewusstere Entscheidungen, die zu deinem Wohlbefinden beitragen.
Ich lade dich herzlich ein, an diesem 3-Monatsprogramm teilzunehmen und den ersten Schritt zu einer achtsameren und stressfreieren Lebensweise zu machen. Entdecke die transformative Kraft der Achtsamkeit und erlebe die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit, Beziehungen und Lebensqualität. Ich freue mich darauf, dich auf dieser bedeutenden Reise zu begleiten!
Bestandteile des Programms
1:1 Kennenlernen: Um eine positive und unterstützende Lernumgebung zu schaffen, führe ich vor den ersten Gruppentreffen individuelle Gespräche von 30-60 Minuten mit dir. Dabei gehe ich auf deine individuellen Bedürfnisse und Interessen ein. Dies fördert den Erfolg während des gesamten Programms.
Sitzungen: Das Programm besteht aus 6 Sitzungen à 2,5 Stunden. Diese finden in einer angenehmen Gruppenumgebung mit 8-12 Teilnehmenden statt.
Achtsamkeitsübung für den Alltag: Der Kern des Programms liegt in der systematischen Schulung der Achtsamkeit. Du lernst verschiedene Formen kennen, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, z.B. durch bewusstes Atmen, Gehen, Essen und mehr.
Achtsame Yoga-Übungen: Körperliche Bewegung wird in das Programm integriert, um eine Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Du praktizierst Yoga-Übungen, bei denen du dich auf die körperlichen Empfindungen und die Atmung konzentrierst.
Theoretische Inputs: Während der Sitzungen erhältst du auch theoretische Inputs, die dir in schriftlicher Form zur Verfügung gestellt werden, um sie bei Bedarf nachzuschlagen.
Gruppendiskussionen: Du hast die Möglichkeit, deine Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis zu teilen und dich in Gruppendiskussionen auszutauschen. Dies fördert das gegenseitige Lernen, Verständnis und die Unterstützung innerhalb der Gruppe.
Regelmäßige Praxis: Die regelmäßige Praxis bietet dir die Möglichkeit, dich um dich selbst zu kümmern und Selbstpflege in deinen Alltag zu integrieren. Es wird für dich eine individuelle Praxis zusammengestellt, wie zum Beispiel achtsame Zeit für Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Malen, Musik oder Sport im Allgemeinen.
Betreuung zwischen den Treffen: Als Kursleitung stehe ich zwischen den Terminen für persönliche Rückfragen zur Verfügung.
Aufbau und Termine:
Dauer: 3 Monate
Sitzungen: 6 Sitzungen à 2,5 Stunden, samstags 10 bis 12.30 Uhr
Achtsamkeitstag
Teilnehmer: 8 bis max. 12
Starttermine:
16. September 2023
13. Januar 2024
Preise:
Normalpreis: 170 € oder 4 Monatsraten á 45 €
Frühbucher (bis 2 Monate vor Kursstart): 150 € oder 4 Monatsraten á 40€
Pro-Bono: kostenfrei und max. 2 Plätze gesamt für Personen mit finanziellen Einschränkungen oder in besonderen Situationen.
Anmeldung:
0152 049 642 09 (gerne WhatsApp)
"Gehe dein Weg gemäß deiner Natur, gelassen, frei und ohne Sorgen"